Cześć Panowie pozwolę sobie odświeżyć akurat ten temat (jest ich parę...), zamiast zakładać nowy. Ćwiczę już trochę (co prawda akurat wracam do ćwiczeń po kilku miesiącach, po złamaniu ręki) i coś tam wiem Chciałbym robić pełny przysiad z wolnym ciężarem. Uparty nie jestem, wierzę że pozwoli mi się to rozwinąć. Nie robiłem tego, dlatego, że z [...]
[...] pojsc i zaj**ac c***a... bo wyglada to dokladnie tak jak opisalem a wlasciwie gorzej... wiec napewno woda z szarym mydlem nic tu nieda... niewiem k***a co wytna mi cale dupsko;/ czy co... jestem zalamany.. jedna j**ana kuracja i takie cos... pozniej juz nigdy nie kulem sie w dupe caly czas tylko nogi i barki.. a tam juz bez zadnych takich scen
Uriel Uważam cie za super fachowca w tym dziale, ale cos tu nie gra i to chyba widać Jak sie domyślam 201 i 189 to waga A wiec 201*15.5%= ~31 170->Teoretyczna waga bez tkanki tłuszczowej Po rzeźbie 189*9.1= ~17 172->Teoretyczna waga bez tkanki tłuszczowej Chyba nikt nie uwierzy że na samej diecie utrzyma wypracowane miesnie na [...]
Jedna technika jest taka że najpierw jesz na słodko powiedzmy 2 dni potem co jakis czas zmniejszasz np dodawany jogurt lub cukier po jakimś czasie powinien Ci sam zasmakować. PS.tak mnie w szkole uczyli ;)) Ja osobiście jadam twaróg półtłusty codziennie (no oprócz soboty i niedzieli) i jem go na 3 sposoby: 1.sól pieprz oliwa 5g, na samym pocz [...]
[...] wiecej) to zarzuc podwojna dawke z rana lub przed treningiem, ale nie odrazu 4 kaps, tylko 3, wg. uznania, chyba, ze nadal nie bedziesz czul roznicy, to walnic te 4 kaps. dziennie i tyle, jak nadal nic nie bedziesz czul, czyli po tak mniej wiecej miesiacu zadnych efektow mozesz pokusic sie o cos mocniejszego. Pamietaj kazdy organzim jest inny.
Niestety niczym nie zastąpisz. Możesz spróbować dodać twarogu, ale konsystencja będzie inna. Ile masz lat? Odżywka białkowa jest normalnym produktem spożywczym. Nawet w Biedronce możesz ją kupić. Dodają ją do gotowych owsiane z Lidla/Biedronki, do batonów. Dlaczego rodzice mieliby zabraniać Tobie jej spożywania/kupowania? Zapraszam do działu [...]
[...] jak znowu je podkurczyc. Jezli chodzi o zgranie rak i nog. Sa trzy fazy w zabce pierwsza to wlasnie to co opisalem wczesniej czyli nozki pozniej jest faza wylezeia czyli cos jakbysmy strzalka plyneli przez chwilke pozniej raczki przy jednoczescnym wynurzaniu sie z wodu nabieramy powietrza i podwode wymach nogami itd. Ruch rak to raczej prosta [...]
[...] wziasc sobie tydzien wolnego od sportu. Jak uzywam opasek uciskowych to jest duzo lepiej i nic sie takiego nie dzieje, ale teraz opaska mi pomoze jak umarlemu kadzidlo. Teraz tylko nie forsowac nogi i moze przejdzie. Zrob sobie troszke wolnego, obserwuj co sie dzieje kiedy boli i czy nadal boli? Moze przemeczyles cos ponaciagales?Powodzenia.
[...] wszamal cala puche i nic, pozniej walil po ponad 2 miarki zadnych efektow, rozne opinie zbiera nie ktorzy chwala nie ktorzy nie, ale porownujac cene do dzialania wybral bym cos innego. Mam chrapke na tego doriana bo tak chwalicie edit:faf co do twojej ostatniej wypowiedzi to sie zgodze, na treningu koncentracja max, ale przed jak i po bylem [...]
Ciekawe dlaczego tak się stało, awarja samochodu zdaża się no ale 100 km to ktos mugby poniego pojechać chyba ze organitorzy są mega lenim A jak próbował na stopa to ludzie mu sie pewnie nie zatrzymywali pewnie go odrazu nie poznawali przeciesz niemiał tabliczki z napisem Jestem Pudzian nic ci nie zrobie & tylko widzieli ogromnego chłopa [...]
nie wydaje mi sie zeby duro byl miekszy - duro jest do FR czyli jest twardy raczej (tak mi sie wydaje) jezeli chcialabys zmieniac to na cos co mozna pompowac... tylko niestety ja Ci nie doradze dokladnie jaki amorek wybrac... moze ktos tutaj by napisal jaki jest najtanszy amortyzator w ktorym jest mozliwosc pompowania?
Trening to kwestia indywidualna. Cos co dziala na mnie czy kogos moze byc zupelnie nie trafionym cwiczeniem w twoim przypadku. Ja lecialem tak: wt: klata + bic + przedramie czw: plecy + nogi sb: barki + kaptur + triceps
Dzięki za poradę Dobre i to Edit, już chyba wiem gdzie tkwi problem Tak jak Banan pisał, problem jest gdy daje się link z YT ale można potem pisać tekst normalnie i nie ucina. Dzieje sie tak w konkretnej sytuacji: Po filmiku z YT - dajemy jakiegoś linka- po linku piszemy coś - wtedy ucina! Przykład: [...]
hmm moze wiesz cos na temat jego diety, itd. ? Bedize wtedy latwiej nam dobrac czy potrzebuj np. gainera, bulka czy wystarczy samo bialko...tak w ciemno ciezko cos polecic (chociaz zawwsze mozna probowac ) ps. do suple.dot - ona sie nie pytala o to , co jej chlopak ma trenowac , tylko o suple ...wiec moze postaraj sie na temat pisac
[...] że jest on najprawdopodobniej najlepszym na świecie trenerem mlodzieży. zal.pl trening taki sam dla kadego poczatkujacego bez zadnych zmian zalosny jestes... Pomysl zanim cos napiszesz bo naprawde szkoda slow na ciebie. Twoja glupota przerasta twoja wiedze ktora jest nikla kilkakrotnie. zal mi ciebie koncze z toba dyskusje bo do niczego nie [...]
[...] znajomych powiem ci szczeze , ze ci tacy dyskotekowi wiraszki co lubuili sobie pocpac , nabroic i nie mieli za grosz silnej woli , to wlasnie pozniej chodzili sobie na SW cos tam pokopali wygrali jakies zawody o pochar soltysa i mienia sie figterami . Ci prawdziwi wymiatacze ktorych znam , maja szacunek do BB , od dziecka dbali o terzyzne [...]
Hm... raczej już samym założeniem CBL jest coś w stylu IIFYM (?). Czy to teraz ja mylę pojęcia? Jedną z części carb back-loading są przecież węgle proste z tego co pisał John, a więc owoce, jakieś żelki chyba są rzeczą normalną? Zdecydowanie mylisz pojęcia. Ogólnie Kiefer znacznie zmienił swoje poglądy w ostatnich latach. Jak często podkreśla jego [...]
Kolejny trening za mną. Dziś nie było łatwo, wszystko bolało, ćwiczenia szły ciężko. Mimo to udało się zrobić jakieś postępy. Z powodu bólu kolan ćwiczenia E1 i F zastąpiłem odpowiednio: - przysiadami z szeroko rozstawionymi nogami, z zatrzymaniem na 2-3sek w pozycji dolnej (E6) - "siedzeniem" przy ścianie, plecy oparte, uda równolegle [...]
Jestem osobą, która spożywa większość ,,domowych posiłków,, tzn. jestem bardzo wybredny co do jedzenia, mój organizm nie toleruje np. pokarmów typu Twarogi, brokuły,szpinak... Dlatego też spożywam płatki, jeśli są one niezdrowe mogę je oczywiscie zamienic na coś innego ;] Wrzucam ankiete choć nie wiem czy tak powinno to do końca wyglądać ( zielony [...]
kulturystyka to nie sport , to konkurs pieknosci
